Dosen Unsoed Mendeteksi Katarak dengan Kamera Digital

Dosen Jurusan Tekhnik Elektro Fakultas Sainstek Universitas Jenderal Soedirman (Unsoed) Purwokerto, Jateng, Dr Eng Retno Supriyanti ST MT berhasil membuat alat dan software untuk mendeteksi dini penyakit katarak. Alat yang ditemukannya terbilang sederhana, karena menggunakan kamera digital.

"Temuan ini dari hasil desertasi saya di Nara Institute of Science and Technology, Jepang, bersama tim," kata Retno saat paparan di gedung rektorat Unsoed Purwokerto, Senin (13/2/2012).
Ia melanjutkan, metode tersebut sudah mendapatkan dua patent yaitu dari Japan Patent dengan nomor  2008-035367 dan International Patent dengan nomor PCT JP2009/52572. Invetor dari patent tersebut adalah satu tim yang terdiri dari Dr Eng  Retno Supriyanti ST MT,  Hitoshi Habe DInfo, Prof Masatsugu Kidode, dan Prof Satoru Nagata.

Alat tersebut, kata Retno, sudah dipraktikkan untuk bakti sosial di Desa Gemuruh, Kecamatan Padamara, Purbalingga.

Sumber: tribunnews.com

Kebiasaan yang Merusak Pernikahan

Tak banyak orang yang menyadari bahwa beberapa kebiasaannya membuat hubungan dengan orang yang ia cintai menjadi berantakan. Ingin tahu kebiasaan apa saja?

Menyalahkan orang lain memang lebih mudah ketimbang melakukan introspeksi terhadap diri sendiri. Tapi benarkah kegagalan hubungan berasal dari pasangan, atau jangan-jangan kebiasaan Anda penyebabnya. Berikut beberapa kebiasaan yang harus Anda hindari karena dapat berakibat buruk pada pernikahan.

Berhenti mendengarkan
Kadang pernikahan yang telah berjalan lama membuat Anda dan pasangan sudah saling mengenal secara menyeluruh. namun yang sering terlupakan adalah, setiap manusia pasti mengalami perubahan. Mulai dari sikap, cita-cita, keinginan dan masih banyak lagi. Jangan buru-buru emosi saat merasa pasangan tak lagi seperti yang Anda kenali dulu. Coba diingat kembali, pernahkah Anda meluangkan waktu di sela kesibukan untuk sejenak mendengarkan kisahnya? Pernahkah Anda dengan sabar mendengarkan keluh kesahnya setiap ada masalah di kantor hanya untuk 10 menit saja? Jika jawabannya tidak, maka jangan heran jika secara tidak disadari, hubungan Anda dan pasangan semakin ada jarak. Hal ini juga berlaku bagi mereka yang memiliki masa pacaran panjang atau lama.

Menghilangkan romantisme
Umur pernikahan bukan alasan untuk berhenti bersikap romantis. Romantisme adalah milik siapapun, muda atau tua. Untuk para orang dewasa, tentu saja bukan romantisme yang menggebu-gebu layaknya anak ABG yang harus ditampilkan. Tapi ucapan sederhana seperti 'Aku sayang kamu' untuk memulai dan menutup hari tentunya tak berlebihan bukan?

Menyalahkan pasangan dalam segala hal
Merasa pasangan selalu membuat Anda kesal dengan sikap pelupanya, sikap cueknya juga kecerobohannya? Pernahkan Anda mengingatkan pasangan dengan bahasa dan tutur kata yang lembut tanpa emosi, ketimbang langsung marah, mengamuk dan menyulut pertengkaran berkepanjangan? Cobalah untuk tidak menyalahkan pasangan setiap saat. Jika memang ada kesalahan kecil yang dilakukannya, lebih baik ingatkan dia dengan tutur kata yang lembut. Tak ada gunanya bertengkar, karena hal itu tak akan mengubah apapun.

Lari dari pertengkaran
Jika memang ada hal yang harus dibicarakan, walau hingga harus bertengkar, tetap harus Anda hadapi. Pertengkaran juga merupakan salah satu cara untuk saling mengenal. Menahan emosi hanya akan menciptakan bom waktu dalam pernikahan Anda. Jika memang ada sesuatu yang menganjal, sebaiknya utarakan sebelum emosi Anda memuncak. Menahan emosi dengan keluar rumah dan melampiaskan kegalauan bersama teman atau sahabat juga tidak disarankan. karena dalam emosi yang tidak stabil, segala hal buruk bisa saja terjadi.

Jika memang Anda dan pasangan tak bisa lagi menyelesaikan perselisihan, lebih baik minta bantuan orang ketiga yang sifatnya netral. Misalnya konsultan pernikahan.

Tak jujur soal keuangan
Tahukah Anda bahwa perselisihan soal keuangan merupakan penyebab perceraian utama, bukan perselingkuhan atau perbedaan pendapat. Untuk itu, ada baiknya untuk terbuka soal keuangan. Susunlah perencanaan keuangan Anda berdua dengan pasangan. Jika ada masalah, jangan ragu juga untuk membicarakannya bersama.

Berhenti bersolek dan memperhatikan diri
Walau Anda dan pasangan sudah terikat janji di hadapan Tuhan dalam sebuah pernikahan, namun itu bukan alasan untuk berhenti bersolek dan memperhatikan penampilan diri. Berdandan demi suami Anda bukanlah hal yang salah. Senangkan hati pasangan Anda dengan menjadi wanita yang cantik jiwa juga raga.

Sumber: http://id.she.yahoo.com/kebiasaan-yang-merusak-pernikahan.html

Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu sendiri. 

Tetapi ada banyak orang yang merasa kesulitan untuk memulai tidur. Mau tahu hal-hal apa saja yang harus Anda hindari agar bisa tidur dengan nyenyak?

Sebelum tidur biasanya kita menyempatkan diri untuk meminum segelas teh atau kopi, padahal hal ini akan mempersulit waktu tidur Anda. Begitu juga dengan minuman beralkohol karena bisa menyebabkan kegelisahaan atau tubuh menjadi aktif.

Berolahraga mendekati waktu tidur, minum banyak air, juga harus dihindari karena akan menimbulkan rasa ingin buang air kecil semasa tidur. Akibatnya, Anda jadi sering terbangun karena ingin buang air kecil.

Pada sebagian orang,  tidur siang perlu dihindari karena akan membuat lebih sulit tertidur di malam hari. Jika Anda tidak bisa tertidur, bangunlah dari tempat tidur, tinggalkan kamar dan bacalah bacaan yang ringan sampai Anda merasa mengantuk.

Sumber: tribunnews.com

Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu sendiri.
 
Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak:
- Mandi air hangat sebelum tidur
- Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.
- Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku yang ringan atau kitab suci serta berdoa.
- Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.
- Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.
- Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.
- Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi.
- Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin, serta meminimalisasi cahaya dan suara.
- Jaga rutinitas kapan Anda bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Tidur 'Melestarikan' Kenangan Buruk

Setelah melewati peristiwa tak mengenakan yang memicu stres, semua orang seringkali berjuang untuk mengurangi respon emosional. Ternyata, solusinya adalah membiarkan mata Anda tetap terjaga.Penelitian yang dilakukan University of Massachusetts, Amherts menemukan temuan unik yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience mengenai respon emosional seseorang setelah mengalami peristiwa yang menaikkan emosi. 

Peneliti menemukan, orang yang memilih tidur untuk melupakan peristiwa yang tak mengenakan justru malah membantu mempertahankan dan memperkuat emosi terkait peristiwa tersebut.
Dalam penelitian, peneliti menunjukkan sejumlah foto kepada 106 pria dan wanita pada layar komputer, termasuk beberapa foto yang bergambar tidak menyenangkan, seperti kekerasan, perang, kecelakaan mobil dan sisanya foto bergambar netral. Kemudian, partisipan disuruh menilai respon emosional mereka dari satu hingga sembilan.

Sekitar 12 jam kemudian, peneliti menunjukkan kembali foto-foto tersebut. Ada beberapa foto baru, namun sisanya masih berupa foto lama. Partisipan kembali diminta menilai respon emosional mereka. Sebelumnya, sebagian partisipan diminta untuk tidur, dan sisanya diminta untuk tetap terjaga.

Partisipan yang tidur tak lama setelah melihat foto tersebut menganggapnya sebagai foto yang mengganggu ketika mereka diminta untuk melihatnya lagi.

Peneliti berkesimpulan bahwa orang yang tidur setelah melewati peristiwa traumatik akan memperkuat memori atau kenangan tersebut untuk kembali, dibandingkan mereka yang tetap terjaga. Para ilmuwan beranggapan bahwa otak memperkuat kenangan sekaligus mengikat respon emosional terhadap kenangan tersebut.

"Apa yang kami temukan adalah tidur tidak hanya melindungi memori Anda tapi juga 'melestarikan' respon emosional yang kita miliki selama peristiwa emosional itu terjadi," ungkap Dr Rebecca Spencer, seperti dilansir melalui Dailymail, Rabu (18/1).

Sumber: ghiboo.com

Inilah Posisi Tidur Enak Bikin Bebas Pegal

Tak dipungkiri pentingnya tidur untuk kesehatan. Namun ternyata tidur bukan perkara memejamkan mata saja. Salah memilih posisi tidur bisa menyebabkan Anda terbangun dalam keadaan pegal atau leher kaku dan sakit. Simak posisi tidur yang harus dilakukan dan mana yang harus dihindari.Tidur terlentang
Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi. Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.
Tidur miring
Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Posisi tidur miring merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur terlentang bisa membuat sesak napas.
Kelemahan dari posisi tidur ini adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. "Semua tekanan akan berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan payudara cepat kendur," kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health.
Posisi melengkung
Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS.
Ia menambahkan, posisi tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.
Tidur tengkurap
Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri, serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

Doyan Durian, tapi Ingin Aman dari Darah Tinggi? Ini Tipsnya

Anda penyuka buah durian? Hampir setiap orang mengaku sangat menyukai buah berkulit duri tebal tapi berdaging manis dan wangi ini. Tapi ada sebagian orang yang justru menghindarinya, apalagi kalau mereka mempunyai rekod darah tinggi, meskipun sebetulnya sangat menggemari. Mereka khawatir 'mabuk durian'berdampak pada tensi darah mereka.

Sebenarnya jangan terlalu khawatir jika memakan durian dapat memicu tensi darah. Ada tiga tips, agar aman dari darah tinggi ketika mengkonsumsi durian.

Kepala Seksi Kebun Koleksi, Taman Wisata Mekarsari, Joko Sugono mengungkap ada tiga cara untuk menetralisir dampak dari mengkonsumsi durian.

"Pertama, yang pasti jangan kalap," kata dia saat berbincang dengan Republika.co.id, Rabu (22/2).

Kedua, manfaatkan rongga kulit durian yang terkelupas. Lalu isi rongga itu dengan air. Diamkan air itu beberapa saat. Lalu segerakan diminum. "Jadi, air ini tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan bau durian saja," kata dia.

Ketiga, konsumsi Manggis. "Habis makan durian, lalu konsumsilah Manggis. Kandungan vitaminnya dapat menetralisir," kata dia. penawaran.

"Namun, diantara cara tadi, yang paling bagus itu, ya air dari kulit durian tadi," pungkas dia.

Sumber: republika

5 Hal Penting dalam Pernikahan

Pernikahan umumnya dipandang sebagai langkah untuk memperbaiki hidup, status dan menuju satu kebahagiaan. Tentunya pemikiran itu sah-sah saja dan semua orang mengharapkan satu kebahagiaan. Namun ada lima hal pemikiran yang kontra antara pria dan wanita yang mungkin bisa menjadi permasalahan penting dalam pernikahan dan menjadi penyebab hancurnya sebuah pernikahan jika Anda tidak siap, sebagaimana dikutip dari TimesofIndia, Kamis (2/2).


Tidak kesepian
Kesepian atau tidak, sama sekali tidak ada hubungannya dengan pernikahan. Karena banyak wanita umumnya ketika sudah menikah justru merasa lebih kesepian karena tidak bisa berkomunikasi baik dengan pasangan. Bagi mereka yang kesepian dan merasa pernikahan menjadi solusi, sebaiknya berpikir ulang tentang hal ini. 

Kapan saja berhubungan seks
Hasrat seksual dan frekuensi tergantung pada libido, kompatibilitas dan penerimaan 'seks' antara kedua pasangan. Banyak pasangan yang justru kerap bertengkar sehingga saling benci dan tidak pernah melakukan hubungan seksual. Mungkin, salah satu dari antara mereka mengira dengan menikah bisa memuaskan hasrat seksual kapan saja, padahal tidak selalu begitu. 

Haruskah tidak bekerja
Tidak sedikit dari wanita yang menyatakan berhenti bekerja saat akan menikah dan menyerahkan semua masalah ekonomi keluarga kepada suami. Sebaiknya, hal ini Anda bicarakan terlebih dahulu dengan pasangan sebelum menikah karena belum tentu dia setuju. 

Bahagiakan keluarga besar
Banyak pasangan yang dikondisikan untuk memenangkan hati mertua dengan segera memberikan cucu. Namun, belum tentu usaha yang Anda lakukan berbalas. Jangan kecil hati, tetap beri hormat, cinta dan perhatian, tapi jangan berharap banyak. 

Punya anak belum tentu memperbaiki masalah
Pasangan kerap merasa ketidakbahagiaan dalam pernikahan karena tidak mendapat restu orangtua. Lantas Anda berpikir dengan memiliki anak orangtua pasti menerima, tidak selalu pemikiran ini benar. Jadi, sebaiknya Anda dan pasangan berpikir matang apakah sudah benar-benar siap memiliki anak. 

Sumber: ghiboo.com

Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantung

Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes dan penyakit jantung.

Profesor Philippe Froguel dari Imperial College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad (29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.

Penelitian baru terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh Nature Genetics yang diberitakan Daily Mail.

Nature Genestics melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja shift malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja shift malam rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes maupun penyakit jantung.

Sumber: republika.co.id

Fakta Tersembunyi Softdrink

Softdrink atau minuman ringan bersoda, memang enak dan terasa segar apalagi kalau dingin. Hanya saja dibalik kesegaran yang ditawarkannya minuman ini sangat berisiko.

Softdrink mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotol Softdrink:

1. Menguras kadar air dalam tubuh.

Softdrink seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam softdrink dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol softdrink yang diminum.

2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus

Ini disebabkan softdrink bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius.

3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh

Softdrink terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi.

4. Dapat membersihkan karat

Softdrink bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.

5. Mempengaruhi pencernaan.
Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat.

(Berbagai sumber)

Anda Insomnia? Kompres Aja dengan Air Dingin

Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia? Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara yang norak di televisi, membaca buku yang membosankan, hingga minum obat tidur.
 
Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin.

Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol, diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi. Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.

Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.

Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur lelap.

"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric Nofzinger, salah satu tim peneliti.

Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.

Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah yang lebih hangat ke arah lain dari otak.

"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah," paparnya.

Sumber: tribunnews.com

Susah Tidur? Delapan Hal Inilah Penyebabnya

Ketika gangguan tidur terjadi lebih dari satu bulan, ada baiknya Anda mulai memerhatikan sejumlah faktor pemicu. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin saja menyebabkan Anda menjadi 'manusia kelelawar' belakangan ini.

Sakit
Dalam satu studi terungkap bahwa dari sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab utama sulit tidur.

Stres dan masalah mental
Insomnia adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan. Karena otak menggunakan 'sinyal' serupa untuk mengatur jadwal tidur dan emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi masalah ini akan berkepanjangan.

Mengorok
Dalam sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

Jet lag
Melintasi zona waktu bisa mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.

Perubahan jam kerja
Jam kerja yang berlawanan dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.

Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil juga mengganggu pola tidur teratur. Menurut sebuah lembaga yang menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.

Masalah kesehatan
Kesulitan tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia sebagai efek samping.

Obat-obatan
Obat, yang bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.

(Dari berbagai sumber)

Manfaat Bangun Pagi

Jam berapa Anda bangun dari tidur malam setiap hari? 

Pastikan jam dinding belum bergerak menunjuk siang. Sejumlah studi telah membuktikan bahwa bangun pagi memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.

Mengapa? Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar dengan tingkat polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan memaksimalkan kerja otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Bangun pagi juga memberi kesempatan tubuh untuk menerima paparan sinar matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Paparan sinar mentari pagi sebelum pukul 09.00 dianggap terbaik untuk memenuhi kecukupan kalsium dan vitamin D.

Peneliti Universitas Roehampton Inggris juga menarik kesimpulan bahwa bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood menyenangkan, dan memiliki indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia,” ujar Dr Joerg Huber, peneliti, dikutip Telegraph.

Bangun pagi memengaruhi indeks massa tubuh mungkin terkait dengan kesempatan sarapan. Mereka yang bangun pagi cenderung memiliki waktu cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.

Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan berlebihan pada siang dan malam hari. Jadi, haram hukumnya bagi Anda yang ingin langsing tapi melewatkan sarapan.

Tak hanya itu, bangun pagi juga menunjang kehidupan seksual bagi pasangan berumah tangga. Ini terkait fakta ilmiah yang mengatakan bahwa hasrat bercinta pria pada pagi hari lebih tinggi daripada malam hari.


Sumber: http://www.kucoba.com/2012/02/manfaat-bangun-pagi-baik-untuk.html

Manfaat Bangun Subuh

Kenapa Saya Harus Bangun Dini Hari?

Seorang ilmuan bernama Dr Joerg Huber dari Roehampton University mengatakan ada orang pagi dan orang malam, dan orang-orang yang bangun pagi hari cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah.

"Bangun pagi mungkin akan lebih baik bagi kita yang hidup di dunia industri," kata Huber, sebagaimana dilansir dari The Telegraph.

Huber menambahkan, ada faktor yang membuat seseorang akhirnya bangun siang, misalnya dalam pekerjaan mengharuskan orang tersebut lembur. Juga bisa disebabkan karena banyak menonton televisi hingga larut malam sehingga telat bangun pagi.

Menurut kang salman sendiri bangun di dini hari itu sangat penting karena udara saat pukul 04.00-05.00 memiliki kualitas udara yang sangat bagus. Kata-kata itu kang salman dapatkan dari guru semasa SMP dulu.
Udara yang berkualitas memperpanjang harapan hidup seorang manusia itu sebabnya mengapa orang-orang yang tinggal di pedesaan berpohon lebat rata-rata memiliki umur yang panjang sebab disana mau pagi siang dan sore semua aktifitas yang dilakukan selalu di suguhi oksigen yang bersih dan belum tercemar polusi.

Namun karena kita tinggal di perkotaan untuk memanjakan tubuh kita cobalah bangun pagi lalu hirup udara segar di dini hari. Bangun pagi juga bermanfaat meningkatan kecerdasan otak dan kinerja otak loh sehingga kita menjadi kreatif.


Sumber: http://forum.tribunnews.com/showthread.php?93402-Manfaat-Bangun-Subuh

Tetangga: Satu Pintu Surga Bagi Kita

“Sembahlah Allah dan janganlah kamu mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun. Dan berbuat baiklah kepada kedua orang ibu-bapak, karib-kerabat, anak-anak yatim, orang-orang miskin, tetangga yang dekat dan tetangga yang jauh, teman sejawat, ibnu sabil dan hamba sahayamu. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang sombong dan membangga-banggakan diri.” (An-Nisa’: 36)

Lewat firman-Nya ini, Allah swt. menegaskan kepada kita untuk ihsan (berbuat baik). Salah satu yang harus kita ihsani adalah tetangga. Bahkan Allah swt. memerinci. Mereka adalah al-jaar dzil qurba, al-jaar al-junub, dan ash-shahib bil janb.

Al-jaar dzil qurba adalah sebutan bagi orang-orang yang memiliki hubungan kekerabatan atau kekeluargaan dengan kita, tetangga kita yang muslim, atau yang tempat tinggalnya yang paling dekat dengan kita.

Sedangkan al-jaar al-junub ialah sebutan bagi orang-orang yang tidak memiliki hubungan keluarga atau kekerabatan dnegan kita, tetangga non-muslim, atau tetangga jauh.

Dan ash-shahib bil janb yaitu sebutan bagi suami atau istri Anda, kawan bisnis, atau teman dalam perjalanan.

Ibnu Hajar, dalam Fathul Bari, mendefinisikan, “Kata al-jaar (tetangga) meliputi tetangga muslim, non-muslim, kafir, fasik, kawan, lawan, orang asing, berasal dari negara yang sama, seseorang yang dapat mendatangkan manfaat atau keburukan, kerabat, dan mereka yang rumahnya jauh ataupun dekat.”

Tetangga kita terbagi dalam tiga tingkatan yang masing-masing memiliki hak atas diri kita. Tentang hal ini kita dapat informasi dari Jabir bin Abdullah bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tetangga ada tiga macam: tetangga yang memiliki satu hak –dan ia adalah tetangga yang paling dekat–, tetangga yang memiliki dua hak, dan tetangga yang memiliki tiga hak –dan ini adalah tetangga yang paling utama–. Adapun tetangga yang memiliki satu hak adalah tetangga musyrik tidak ada rahmat baginya; ia hanya memiliki hak sebagai tetangga. Adapun tetangga yang memiliki tiga hak adalah tetangga muslim yang memiliki rahmat; ia memiliki hak sebagai tetangga, hak Islam, dan hak silaturrahim.” (Al-Bazzar, Abu Na’im dalam kitab Al-Hilyah)

Saking seringnya Jibril berwasiat tentang tetangga dan menjelaskan hak-hak mereka, Rasulullah saw. sampai-sampai mengira Jibril akan berkata, “Sebagian dari hak-hak mereka adalah mewariskan hartanya setelah kematiannya, seperti kepada kerabatnya.” (Bukhari, hadits nomor 5555)

Karena itu, berhati-hatilah! Jangan sakiti tetangga Anda. Sebab, tetangga bisa menjadi salah satu jalan pembuka pintu surga. Tapi, jika kita buruk dalam bertetangga, bisa menggelicirkan kaki kita ke jurang neraka.

Begitulah kabar yang sampai kepada kita dari Abu Hurairah r.a. bahwa Rasulullah saw. bersabda, “Tidak masuk surga seseorang yang tetangganya tidak aman dari gangguannya.” (Muslim, hadits nomor 66)

Abu Hurairah r.a. berkata, seseorang lelaki berkata kepada Rasulullah saw., “Ya Rasulullah, sesungguhnya si fulanah sering disebut karena shalat, puasa dan sedekahnya yang sangat banyak, hanya saja ia menyakiti tetangganya dengan lisannya.” Rasulullah saw. berkata, “Wanita itu di neraka.” Lelaki itu berkata lagi, “Sesungguhnya si fulanah sering disebut karena shalat, puasa, dan sedekahnya yang sangat sedikit, ia bersedekah dengan sepotong keju serta tidak menyakiti tetangganya dengan lisannya.” Rasulullah saw. bersabda, “Wanita itu di surga.” (Ahmad, hadits nomor 9298, dan Al-Hakim)

Masih dari Abu Hurairah r.a., “Seseorang datang kepada Nabi Muhammad saw. mengeluhkan tetangganya. Beliau berkata, ‘Pulang dan bersabarlah!’ Untuk kedua dan ketiga kalinya orang itu datang lagi. Beliau kemudian berkata, ‘Pulang dan letakkan barang-barangmu di tengah jalan.’ Ia kemudian kembali pulang dan meletakkan barang-barangnya di jalan, sehingga orang-orang yang menyaksikannya bertanya kepadanya, ia pun membeberkan masalahnya. Mengetahui hal tersebut, orang-orang justru melaknat tetangganya yang jahat itu dengan mengatakan, ‘Semoga Allah memperlakukannya demikina dan demikian.’ Tetangganya kemudian datang kepadanya dan berkata, ‘Pulanglah ke rumahmu, engkau tidak akan melihat sesuatu yang engkau benci dariku.’” (Abu Dawud, hadits nomor 4468).

Hak tetangga tidak hanya menghentikan kejahatannya saja, tetapi juga harus disertai dengan kelembutan dan menanpakkan kebaikan. Oleh karena itu, seseorang pernah datang kepada Ibnu Mas’ud dan berkata, “Saya memiliki seorang tetangga yang menyakitiku, menghina dna menyempitkanku.” Ibnu Mas’ud menasihatinya, “Pergilah karena ia sesungguhnya bermaksiat kepada Allah melalui engkau, maka taatlah kepada Allah dalam hal itu.”

Apa hak tetangga dari diri kita? Pertanyaan ini pernah ditanyakan para sahabat kepada Rasulullah saw. Rasulullah saw. Menjawab, “Apabila ia meminta pinjaman kepadamu, engkau meminjamkan. Bila ia meminta meminta pertolongan kepadamu, engkau menolongnya. Bila ia membutuhkan sesuatu, engkau memberikannya. Apabila ia ditimpa kemiskinan, engkau membantunya. Bila mendapatkan kebaikan, engkau ucapkan selamat kepadanya. Bila menerima cobaan, engkau menghiburnya. Dan bila ia meninggal, engkau mengiringi jenazahnya.

Jangan tinggikan tembok rumahmu sehingga angin terhalang untuknya selain dengan seizinnya. Jangan sakiti ia dengan aroma masakanmu kecuali engkau berikan sebagian darinya. Bila engkau membeli buah, maka hadiahkanlah pula untuknya. Bila engkau tak mampu melakukannya, maka curahkanlah kegembiraan dalam dadanya. Jangan keluarkan anakmu untuk menciptakan kemarahan dalam diri anak-anaknya.” (At-Tabrani mengatakan ini ucapan Mu’adz bin Jabal, tapi para ulama berkata ini hadits marfu’ yang sanadnya lemah tapi maknanya shahih).

Karena itu, kualitas hubungan kita dengan tetangga adalah cermin diri kita. Jika hubungan dengan tetangga buruk, kita buruk. Jika baik, kita baik. Hal ini pernah ditanyakan Abdullah bin Mas’ud kepada Rasululllah saw. “Bagaimana saya dapat mengetahui bahwa saya telah berbuat baik dan berbuat buruk?” Rasulullah saw. menjawab, “Apabila engkau mendengar tetanggamu mengatakan bahwa engkau berbuat baik, maka engkau telah berbuat baik. Dan apabila engkau mendengar mereka berkata bahwa engkau berbuat jahat, maka engkau telah berbuat jahat.” (Ibnu Majah, hadits nomor 4213).

Jadi, jangan sampai tetangga kita memberi kesaksian yang buruk kepada kita. Perhatikanlah sampah rumah kita, jangan sampai dibuang ke pekarangan mereka. Jangan keraskan suara radio kita hingga mengganggu tidur tetangga. Jangan biarkan anak-anak Anda memamerkan mainan barunya yang membuat anak tetangga Anda iri sementara orang tua mereka tidak mampu membelikan. Tentu ini sangat menyakitkan hati mereka. Masih banyak lagi perbuatan yang harus kita jaga agar tidak menyakiti tetangga. Ketahuilah, mereka akan bersaksi tentang semua perangai kita di harapan Allah kelak! Semoga mereka memberi kesaksian bahwa kita orang baik dan Allah swt. mengganjar kita dengan surga. Amin.
Oleh: Mochamad Bugi 
Sumber : http://www.dakwatuna.com/2008/tetangga-satu-pintu-surga-bagi-kita/

The KEY to SUCCESS

by. Brian Tracy

Setiap prestasi besar dimulai dengan visi, mimpi tentang sesuatu yang menarik atau berbeda, perasaan yang menginspirasi dan memotivasi Anda untuk tujuan apa pun yang lebih tinggi dan lebih dari itu Anda pernah dicapai sebelumnya.

Apa visi Anda untuk hidup Anda?

Bayangkan sejenak bahwa Anda tidak memiliki keterbatasan pada apa yang Anda dapat atau lakukan.

Bayangkan bahwa Anda memiliki semua waktu dan semua uang itu, semua pengetahuan dan pengalaman, semua keterampilan dan sumber daya, semua teman dan kontak.

Jika Anda bisa memiliki sesuatu dalam hidup Anda, apa itu?

Proyek lima tahun ke depan dan membayangkan bahwa hidup Anda sekarang sempurna dalam segala hal.

Apa yang terlihat seperti? Apa yang Anda lakukan? Yang ada dengan Anda? Yang tidak lagi ada?

Jelaskan masa depan ideal Anda seperti apakah itu sempurna dalam segala hal.

Ambil napas. Memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan, bukan? Sekarang, ke kunci keberhasilan ...

Setelah bertahun-tahun mencari, aku bertemu dengan seorang pria yang bijaksana dan kaya yang menyuruhku duduk dan mengatakan kunci keberhasilan. Dia juga menjelaskan alasan kegagalan dan kurang berprestasi dalam hidup.

Saat ia berbicara, aku langsung mengenali kebenaran dalam apa yang dia katakan. Dan penemuan tentang kesuksesan cukup sederhana, karena semua kebenaran besar tampaknya.

Apa dia mengatakan kepada saya adalah ini:

"Kunci kesuksesan adalah bagi Anda untuk menetapkan satu besar, tujuan yang menantang dan kemudian membayar harga apapun, mengatasi hambatan, dan bertahan melalui kesulitan sampai akhirnya Anda mencapainya."

Dengan mencapai satu tujuan penting, Anda membuat pola, template untuk sukses dalam pikiran bawah sadar Anda. Selamanya setelah Anda akan secara otomatis diarahkan dan didorong menuju mengulangi bahwa keberhasilan dalam hal lain yang Anda mencoba.

Dengan mengatasi kesulitan dan mencapai satu tujuan besar di manapun, Anda akan memprogram diri Anda untuk sukses di daerah lain juga.

Dengan kata lain, Anda belajar untuk sukses dengan berhasil. Semakin Anda capai, semakin Anda dapat mencapai.

Setiap keberhasilan, terutama yang pertama, membangun rasa percaya diri dan keyakinan bahwa Anda akan berhasil waktu berikutnya.

Faktanya adalah bahwa Anda dapat mencapai hampir semua tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri jika Anda bertahan cukup lama dan bekerja cukup keras.

Satu-satunya yang dapat menghentikan Anda adalah diri Anda sendiri.

Dan Anda belajar untuk bertahan dengan bertahan dalam menghadapi kesulitan besar ketika semua orang di sekitar Anda yang berhenti dan setiap serat jeritan Anda berada di Anda untuk berhenti juga.

Sebagai contoh ...

Ketika Anda tunduk bahan kimia tertentu untuk panas yang hebat, bahan kimia akan mengkristal dan membentuk zat yang sama sekali baru, suatu komposisi baru di mana proses kristalisasi ireversibel.

Sebuah benjolan batubara, misalnya, menjadi berlian di bawah panas berkepanjangan intens dan tekanan.

Dengan cara yang sama, Anda menjadi orang kekuatan besar dengan tekun dalam kancah kesulitan intens sampai akhirnya Anda berhasil.

Setiap kali Anda memaksa diri Anda untuk bertahan, bukan menyerah, karakter Anda "mengkristal" pada tingkat baru lebih tinggi. Akhirnya, Anda mencapai titik di mana Anda menjadi tak terbendung ...

... tapi tidak ada yang mulai sebagai berlian.

Ini adalah proses awal memotivasi diri Anda untuk menetapkan dan mencapai tujuan PERTAMA yang menggerakkan Anda satu langkah lebih dekat untuk menjadi berlian dan satu langkah lebih jauh dari segumpal batubara.

Kirim pesan ini ke semua teman dan Anda akan mendapat kabar baik

Kadang orang suka kurang berpikir panjang mengirimkan pesan ke teman-temannya. Memang bagi pengguna email dan bbm merasa hampir gak ada ruginya untuk mengirimkan pesan karena biasanya sudah langganan bulanan. Tapi, apa sempat terpikir apakah penerima pesannya akan senang?

Beberapa hari terakhir saya mendapat beberapa pesan yang isinya kurang lebih mengenai sebuah doa atau suatu wirid atau tentang agama yang meminta penerimanya untuk terus mengirimkan kembali pesan tersebut ke teman-temannya atau mendapat kerugian tetapi kalau dikirimkan maka katanya akan segera mendapat kabar baik.

Soal agama, saya cuma percaya Tauhid, Al-Qur'an dan As-Sunnah, selebihnya adalah aneh dan mengada-ada. Mengirim wirid lewat email adalah aneh, mengirim asma Allah SWT untuk disebarkan via bbm adalah aneh, berdoa di dinding facebook adalah aneh dan sesat.

Kalau berdoa di facebook ada gunanya, tolong beri riwayat sahabat atau hadits soal cara berdoa yang baik melalui tulisan, saya yakin gak pernah dicontohkan oleh Rasullullah Muhammad SAW.

Apakah Allah SWT punya account facebook? Tentu gak ada! Kenapa berdoa di facebook? Karena Allah SWT Maha Tahu? Iya, jadi langsung saja berdoa mengangkat tangan dan langsung menyampaikan doa dengan lebih dahulu memuji-Nya. Jadi kenapa ada yang berdoa di facebook? Jangan-jangan karena terkena penyakit Riya, naudzubillahi min dzalik

Apakah ada yang menyadari bahwa berdoa di dinding facebook sama halnya dengan yang dilakukan oleh orang yahudi dengan dinding ratapannya? Orang yahudi berdoa di depan sebuah dinding yang disebut dinding ratapan, kadang menulisnya.

Rasulullah shallallaahu ‘alaihi wa sallam bersabda :

مَنْ تَشَبَّهَ بِقَوْمٍ فَهُوَ مِنْهُمْ

“Barangsiapa yang menyerupai suatu kaum, maka ia termasuk golongan mereka”.

Kembali ke pesan yang mengatakan bahwa kalau tidak disebar akan mendapat kerugian dan kalau disebar akan segera mendapat kabar baik, maka ada kabar baik bagi pengirimnya yang kebetulan teman dekat bahwa mereka tidak saya hapus dari daftar contacts saya, sementara mereka yang gak begitu saya kenal maka sorry yaaa saya delete dari contacts

Please, gunakan broadcast secara bijak

Padi – Harmoni

Aku mengenal dikau
Telah cukup lama separuh usiaku
Namun begitu banyak
Pelajaran yang aku terima
Kau membuatku mengerti hidup ini
Kita terlahir bagai selembar kertas putih
Tinggal kulukis dengan tinta pesan damai
Dan terwujud harmoni
Segala kebaikan..
Takkan terhapus oleh kepahitan
Kulapangkan resah jiwa..
Karna kupercaya.. kan berujung indah
Kau membuatku mengerti hidup ini
Kita terlahir bagai selembar kertas putih
Tinggal kulukis dengan tinta pesan damai
Dan terwujud harmoni

The Social Network

Pada musim gugur 2003, seorang mahasiswa Harvard dan programmer komputer jenius, Mark Zuckerberg bekerja dengan komputernya dan dengan semangat memulai mengerjakan sebuah ide baru. Sambil nge-blog dan memprogram, apa yang dilakukannya di asrama kampusnya akan segera menjadi sebuah jaringan sosial global (a global social network) dan sebuah revolusi dari cara berkomunikasi. Sekitar 6 tahun kemudian, www.facebook.com, dengan lebih dari 500 juta pengguna, Mark Zuckerberg adalah milyuner termuda abad ini.

Begitulah tulisan yang ada di cover belakang DVD berjudul The Social Network. Memang bukan film box office, tapi minat saya pada bidang IT membuat saya harus menontonnya sampai 3x. Film lainnya yaitu Pirates of Silicon Valley yang menceritakan tentang Microsoft dan Apple sudah tidak terhitung berapa kali nonton (bisa ditonton di youtube).

Mark Zuckerberg dengan spontan memulai begitu saja membangun website social yang merupakan cikal bakal dari facebook. Action dia cepat, ciri orang sukses! Minat dan bakatnya yang tinggi pada program komputer membuatnya senang bermain dengan komputer, ide-ide nyeleneh dan sulit dia coba diaplikasikan, dan saat teman-temannya berkata “Mark, you are genius”, dia tertawa saja.

Percobaan pertamanya dengan menggunakan server universitas Harvard sukses membuat 200 ribu orang yang mengakses dalam waktu sekitar 2 jam saja sejak diluncurkan, dan sukses membuat jaringan komputer Harvard mati sehingga dia dipanggil oleh pihak universitas untuk bertanggung jawab.

Dengan bantuan dan koneksi teman-teman lama dan barunya, Mark mendapat dana untuk memulai ide barunya untuk menyewa server dan membuat website jaringan sosial yang lebih baik dari friendster dan myspace yang dianggapnya tidak menarik.

Dianggap mencuri ide dari sekelompok mahasiswa Harvard lainnya yang sedang mengembangkan web serupa bernama harvardconnection, dengan santai Mark menjawab “buktikan saja” dan dia terus membangun ide-nya. Thefacebook.com, site awal facebook.com sejak diluncurkan terus meningkat penggunanya. Dari fokus ke pengguna Harvard yang eklusif, Mark membuka channel ke perguruan tinggi lainnya hingga ke Eropa dan akhirnya ke seluruh dunia.

Lewat bantuan perusahaan Ventur Capital (VC), website facebook.com semakin jaya dengan tambahan feature-feature yang membuat penggunanya betah berlama-lama dan membuat facebook.com website dengan occupation rate tertinggi. Saat facebook.com semakin terkenal dan bertambah penggunanya, Mark harus menjawab tantangan soal legalitas. Saat teman-temannya ribut soal pembagian saham perusahaan facebook, apalagi setelah VC masuk yang membuat saham mereka terdilusi, Mark diam saja sambil terus bekerja, dan ketika salah seorang temannya bertanya pendapat Mark soal pembagian saham, temannya yang lain berkata “dia gak tertarik sama hal seperti itu”, dan Mark benar-benar tidak merasa terganggu dan terus bekerja. Itulah Mark Zuckerberg, founder of facebook.com, multi milyuner termuda abad ini.
Passion, quick action, network, and focus…. money will follow

Semoga bisa diambil hikmahnya.

Salam,
Ferdi Ramdhon

Study: Overeating May Double the Risk of Memory Loss

Passing on a second helping of dessert may not only maintain your waistline but also your memory.
A new study found that elderly people who ate more calories a day had a higher risk of a type of memory loss called mild cognitive impairment (MCI).

Researchers surveyed 1,233 people ages 70 to 89. The participants were free of dementia, but 163 had symptoms of MCI. Participants self-reported their daily caloric intake in a food questionnaire, and the researchers divided them into three groups accordingly. The lowest-calorie group consumed 600 to 1,526 calories per day, the middle group ate 1,526 to 2,143 per day, and the highest-intake group reported consuming between 2,143 to 6,000 calories per day.

(MORE: New Criteria May Change Alzheimer’s Diagnosis)
Those in the highest-calorie group were twice as likely to have MCI as those eating less than 1,526 calories a day. The risk was independent of other factors that influence memory loss like history of stroke, diabetes and level of education.

“The higher the amount of calories consumed, the higher the risk of MCI,” says study author Yonas Geda of the Mayo Clinic in Scottsdale, Ariz.; the study results will be presented at the American Academy of Neurology’s annual meeting in New Orleans in April.

MCI is a stage of cognitive decline between normal age-related memory loss and Alzheimer’s dementia. People with MCI have problems with memory and thinking that are noticeable to others, but that don’t interfere with everyday life. The condition can be a precursor to Alzheimer’s, but not all cases of MCI progress into full-blown dementia. According to the recent Mayo Clinic Study of Aging, more than 6% of Americans ages 70 to 89 develop MCI each year.

(MORE: To Ward Off Dementia, Try Staying Healthy from Head to Toe)
It’s unclear why the amount of calories we consume may affect memory, but some scientists theorize that excessive calorie intake may stimulate stress proteins in the brain, which may contribute to memory loss.
“Excessive calorie intake is the key here. Excessive intake is associated with thinking and memory,” says Geda. “The good news is consuming calories in moderation will not negatively influence memory. A healthy diet may prevent memory loss as we age.”

In a 2002 study, Columbia University researchers found similar results: among elderly people with Alzheimer’s-risk genes, those who ate higher-calorie diets had an increased risk of Alzheimer’s, compared with those who consumed less. And in a study in rats, Australian researchers also found that increased calorie intake was linked with memory loss, while reducing calories helped stave off such problems.
So cut back on those potato chips — it may be good for both your belly and your brain.

Read more: http://healthland.time.com/2012/02/13/study-overeating-may-double-the-risk-of-memory-loss/#ixzz1mM4w9f6E

Sleep Paralysis, Penyakit Ketindihan Saat Tidur

Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak? Tenang, Anda tidak sedang diganggu makhluk halus.
 
Berdasarkan ilmu medis, keadaan itu disebut sleep paralysis atau kelumpuhan tidur. Namun, banyak masyarakat menyebutnya 'erep-erep'. Masyarakat juga selalu mengaitkan kondisi ini karena ulah makhluk halus yang menindih tubuh kita.

Fenomena ini bisa terjadi pada siapa saja. Setidaknya orang akan mengalaminya sekali atau dua kali dalam hidupnya. Namun, Anda tak perlu khawatir, sleep paralysis biasanya tidak berbahaya. 

Selama tidur, aktivitas dan otot-otot tubuh menjadi tidak bergerak, sehingga menyebabkan kelumpuhan sementara. Bahkan kadang-kadang kelumpuhan tetap ada setelah orang terbangun. Biasanya, kelumpuhan tidur diikuti dengan halusinasi. Orang yang mengalami kelumpuhan tidur merasa seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak. 

Ketika seseorang tidur, aktifitas otak mengalami dua hal berbeda, yang disebut tidur aktif atau REM (rapid eye movement) dan tidur non-REM. 

Non-REM selama tidur akan menghasilkan gerakkan selagi Anda tidur, seperti berbicara dalam tidur atau berjalan ketika tidur. Sedangkan REM akan mempengaruhi denyut jantung, laju respirasi dan tekanan darah ketika tidur. 

Secara psikologis, sleep paralysis berhubungan dengan tidur di tahap REM, dimana setelah mengalami tidur REM, mata terbuka namun paralysis tetap bertahan. 

Biasanya hal ini mengakibatkan halusinasi. Sleep paralysis terjadi sekitar 2-3 menit. Setelah otak dan tubuh berhubungan kembali, penderita dapat menggerakkan tubuhnya kembali. Namun, memori dari sensasi yang mengerikan atau mimpi buruk biasanya dapat bertahan lama

Secara fisiologis, penyebab sleep paralysis belum diketahui secara pasti. Sejauh ini, para psikologis memberikan gambaran umum mengenai penyebab terjadinya sleep paralysis, seperti kebiasaan tidur menghadap ke atas, pola tidur tak tentu, stress, dan perubahan mendadak pada lingkungan atau lifestyle.

(Berbagai Sumber)

Kisah Inspiring: Kasus Nenek Curi Singkong

Kasus tahun 2011 lalu di Kab. prabumulih, lampung (kisah nyata), diruang sidang pengadilan, hakim marzuki duduk tercenung menyimak tuntutan jaksa PU thdp seorg nenek yg dituduh mencuri singkong, nenek itu berdalih bahwa hidupnya miskin, anak lelakinya sakit, cucunya lapar, namun manajer PT Andalas Kertas (Bakrie Group) tetap pada tuntutannya, agar menjd contoh bg warga lainnya.

Hakim Marzuki menghela nafas, dia memutus diluar tuntutan jaksa PU,
'maafkan saya', ktnya sambil memandang nenek itu.
"saya tak dpt membuat pengecualian hukum, hukum tetap hukum, jd anda hrs dihukum dengan munjatuhkan denda sebesar 1jt rupiah dan jika anda tdk mampu bayar maka anda hrs msk penjara 2,5 tahun spt tuntutan jaksa PU."

Si Nenek itu tertunduk lesu, hatinya remuk redam, sesaat kemudian hakim marzuki mencopot toganya, membuka dompet dan kemudian mengambil & memasukkan uang 1jt toganya serta berkata kpd hadirin.

"Saya atas nama pengadilan, jg menjatuhkan denda kpd tiap org yg hadir diruang sidang ini sebesar 50rb rupiah, sebab menetap dikota ini yg membiarkan seseorg kelaparan sampai hrs mencuri utk memberi mkn cucunya, sdr panitera, tolong kumpulkan dendanya dalam toga saya ini lalu berikan semua hasilnya kpd terdakwa."

Sampai palu diketuk dan Hakim Marzuki meninggaikan ruang sidang, nenek itupun pergi dgn mengantongi uang 3,5jt rupiah, termsk uang 50rb yg dibayarkan oleh manajer PT Andalas Kertas yg tersipu malu krn telah menuntutnya. Sungguh sayang kisahnya luput dari pers.

Sumber :
http://rulliawann.blogspot.com/2012/02/hakim-hebat.html

Syetan mencegah manusia untuk

Assalaamu alaikum wa rahmatullaahi wa barokaatuh

 

Syetan mencegah manusia untuk:

1. Jangan sampai senang belajar Alqur'an & Sunnah, 

2. Jangan sampai senang nasehat & hadir di Majlis Ilmu & Zikir, 

3. Jangan sampai senang pada Ulama, 

4. Jangan sampai berakhlah mulia terutama rendah hati, 

5. Jangan sampai manusia senang beribadah, sholat, puasa, haji dsb (QS 58:19), 

6. Jangan sampai makan minum & mencari rizki dengan cara halal, 

7. Jangan sampai manusia senang berderma (QS 2:286), 

8. Jangan sampai menikah bahagia, 

9. Jangan sampai jujur & amanah, 

10. Jangan sampai saling mencintai, bersaudara & bersatu karena ALLAH, 

11. Jangan sampai manusia senang dakwah & jihad, 

12. Jangan sampai istiqomah & ikhlas, 

 

karena itu Rasulullah mengingat pada hamba ALLAH yg senang beribadah & beramal sholeh, "Al ujba al ujba al ujba" waspadailah bangga diri setelah berbuat baik!. "Semoga ALLAH selalu melindungi kita dari keinginan ma'siyat, bangga diri & godaan saythoonir rojiim...aamiin".

 

Oleh: K. H. Muhammad Arifin Ilham

Lecture by Sandiaga Uno

Video Sandiaga Uno mengenai bisnis, investasi dan kekayaan dapat dilihat di sini http://t.co/PWW7GVyJ

Very recommeded to watch


See you at the top

Vitamin

A vitamin is an organic compound required as a vital nutrient in tiny amounts by an organism.^[1] In other words, an organic chemical compound (or related set of compounds) is called a vitamin when it cannot be synthesized in sufficient quantities by an organism, and must be obtained from the diet. Thus, the term is conditional both on the circumstances and on the particular organism. For example, ascorbic acid (vitamin C) is a vitamin for humans, but not for most other animals, and biotin and vitamin D are required in the human diet only in certain circumstances. By convention, the term vitamin does not include other essential nutrients such as dietary minerals, essential fatty acids, or essential amino acids (which are needed in larger amounts than vitamins), nor does it encompass the large number of other nutrients that promote health but are otherwise required less often.^[2] Thirteen vitamins are universally recognized at present.
Vitamins are classified by their biological and chemical activity, not their structure. Thus, each "vitamin" refers to a number of vitamer compounds that all show the biological activity associated with a particular vitamin. Such a set of chemicals is grouped under an alphabetized vitamin "generic descriptor" title, such as "vitamin A", which includes the compounds retinal, retinol, and four known carotenoids. Vitamers by definition are convertible to the active form of the vitamin in the body, and are sometimes inter-convertible to one another, as well.
Vitamins have diverse biochemical functions. Some have hormone-like functions as regulators of mineral metabolism (e.g., vitamin D), or regulators of cell and tissue growth and differentiation (e.g., some forms of vitamin A). Others function as antioxidants (e.g., vitamin E and sometimes vitamin C).^[3] The largest number of vitamins (e.g., B complex vitamins) function as precursors for enzyme cofactors, that help enzymes in their work as catalysts in metabolism. In this role, vitamins may be tightly bound to enzymes as part of prosthetic groups: For example, biotin is part of enzymes involved in making fatty acids. Vitamins may also be less tightly bound to enzyme catalysts as coenzymes, detachable molecules that function to carry chemical groups or electrons between molecules. For example, folic acid carries various forms of carbon group – methyl, formyl, and methylene – in the cell. Although these roles in assisting enzyme-substrate reactions are vitamins' best-known function, the other vitamin functions are equally important.^[4]
Until the mid-1930s, when the first commercial yeast-extract and semi-synthetic vitamin C supplement tablets were sold, vitamins were obtained solely through food intake, and changes in diet (which, for example, could occur during a particular growing season) can alter the types and amounts of vitamins ingested. Vitamins have been produced as commodity chemicals and made widely available as inexpensive semisynthetic and synthetic-source multivitamin dietary supplements, since the middle of the 20^th century.
The term vitamin was derived from "vitamine," a combination word made up by Polish scientist Casimir Funk from vital and amine, meaning amine of life, because it was suggested in 1912 that the organic micronutrient food factors that prevent beriberi and perhaps other similar dietary-deficiency diseases might be chemical amines. This proved incorrect for the micronutrient class, and the word was shortened to vitamin.

Source: Wikipedia

Inilah 22 merek kopi berbahan kimia berbahaya yang wajib diwaspadai versi BPOM

Oleh: Saif Al Battar

 

Bagi para kopimania, kopi merupakan minuman penting dalam segala aktivitas. Tanpa kopi, maka sarapan pagi, saat kerja, saat online, ngeblog, maupun acara resmi seperti seminar, lokakarya, rapat, dll rasanya kurang afdhal. Sehinga ada istilah baku coffee break.

Tetapi, para kopinamia harus meningkatkan kehati-hatian dalam memilih kopi, baik kopi biasa maupun kopi herbal. Karena Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) menyita sekira 22 produk kopi dalam kemasan yang disinyalir mengandung Bahan Kimia Obat (BKO).

Berikut nama-nama kopi yang dilarang beredar di pasaran karena berbahaya bagi kesehatan:

1. 39 Sa Kao 3 in 1 Kopi Mix Plus Ekstra Jahe.
2. 39 Sa Kao Kopi Mix Ginseng Korea 3 in 1.
3. Bel-Bel Kopi Susu Extra produksi PT Mandala Cahaya Sentosa.
4. Black Borneo Platinum Coffee produksi PT Victoabel Food Industry.
5. Dream Coffee produksi PT Mandala Cahaya Sentosa, Sidoarjo dan PT International Green Natural.
6. Dynamic Coffee/Dynamic Coffee Nusantara/Dynamic Tribulus Coffee produksi PT Daya Dinamika Nusantara dan PT Aimfood Indonesia.
7. Golden Life.
8. Good Coffee Premium/Good Coffee produksi PT Putra Gudti Indonesia dan CV Bin Halim.
9. Herba Max Coffee distributor PT Solusky.
10. Jahe Mix Barokah SP.
11. Jamoon Isntan Coffee produksi PT Green Nirmala, Sidoarjo.
12. Joss-Fly Coffee Plus Panax Ginseng produksi PT Mandala Cahaya Sentosa.
13. Kopi Cleng Sehat, Nikmat, Berstamina produksi CV Jamu Moro Sehat, Banjarnegara.
14. Kopi KPH/Kopi Kuat.
15. Kopi Mahabbah produksi PT Mandala dan Mahabbah Group.
16. Kopi Pasutri produksi Al-Jazira Herbal, Bekasi.
17. Kopi Strong 234 produksi PT Hamiegi, Bandung.
18. Maca-Tekh produksi PT Wootekh, Jakarta.
19. Matador Coffee.
20. Mawaddah Coffee.
21. On Coffee.
22. Premium Energy Coffee.

Mengingat  bahaya bahan kimia pada merk kopi tersebut, kepada masyarakat diminta untuk tidak membeli dan mengkonsumsi produk kopi di atas. Bila menemukan produksi dan atau peredaran kopi mengandung BKO tersebut agar melaporkan kepada unit pengaduan konsumen BPOM nomor telepon 021-4263333 dan 021-32199000 atau email ke ulpk@pom.go.id atau melalui layanan informasi konsumen di balai besar atau balai POM di seluruh Indonesia. (saif/okz/arrahmah.com)

__._,_.___

Inilah Para Penguasa Indonesia Sesungguhnya

Oleh: Zaim Saidi - Direktur Wakala Induk Nusantara

Sebuah film dokumenter yang menggambarkan para penguasa Indonesia sebenarnya. Wajib ditonton setiap orang.

Indonesia telah 'merdeka' selama 66 tahun. Tapi, negeri yang kaya raya ini, kini tak lebih dari negeri budak-bayaran dan pengemis. Kemiskinan semakin merajalela. Kekayaan alam semakin terkuras. Kemanakah gerangan kakayaan alam kita ini?

Di balik slogan 'pembangunan' yang selalu didengungkan, dan globalisasi yang dipuja-puji, kenyataannya adalah proses pemiskinan secara global. Rakyat Indonesia, sebagaimana rakyat negeri meskin lainnya, dicengkeram debtorship. Kekayaan alam terus dijarah, sementara rakyat dimiskinkan dalam jeratan utang. Dan utang ini dijadikan alat untuk lebih jauh lagi mendikte dan menjajah bangsa 'merdeka' ini.

Siapa saja para penguasa Indonesia yang sebenarnya? Di mana peran IMF dan Bank Dunia? Bagaimana mereka menjarah kekayaan kita? Apa posisi politik Jenderal Soeharto, Presiden RI ke-2? Adakah keterlibatan CIA? Bagaimana dengan pemerintahan Inggris? Dan bagaimana kait mengaitnya dengan situasi sosial politik dan ekonomi kita saat ini? Semuanya terpaparkan dengan cukup jelas di sini.

Inilah film dokumentasi yang wajib ditonton oleh setiap warga Indonesia. Dibuat pada tahun 2002, film ini bukan saja masih sangat penting ditonton, tetapi semakin relevan. Film ini dibuat oleh John Pilger, wartawan investigatif Australia yang kini mukim di London, judulnya adalah Penguasa Baru Dunia. Selain melalui penyajian gambar yang pengambilannya dilakukan secara tersembunyi, karya John Pilger ini juga dilengkapi dengan wawancara sejumlah nara sumber yang sangat dapat dipercaya. Termasuk para pejabat tinggi IMF dan Bank Dunia, selain akademisi seperti Jeffrey Winter, dan aktivis buruh Dita Indah Sari.

Film dokumentasi ini bisa dilihat lewat youtube, dengan sub-title dalam bahasa Indonesia, dan dibagi dalam enam bagian. Durasi total film ini adalah sekitar 53 menit. Lengkapnya link film ini, secara berurutan dari bagian 1- bagian 6, adalah sebagai berikut:

http://www.youtube.com/watch?v=5Gd8TFEmgSs&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=BDgYTWxyeNQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=X-60-j66AtI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TKUwOV1ua9A&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=LBCEGFCOBSg&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KTAC2cSR43c&feature=related

Selamat menyaksikan. Selanjutnya? Kembali gunakan dinar emas dan dirham perak untuk zakat dan muamalah dengan demikian kita akan mulai terbebas dari penguasa semu dan kembali mengabdi kepada penguasa sejati, Allah subhanahu wa ta'ala.

Tips untuk Cepat Hamil

Pertanyaan :

Dok, saya telah menikah dua tahun dan kami sampai saat ini belum dikaruniai anak. Saya merupakan perempuan yang berkarir sebagai marketing di sebuah perusahaan dengan aktifitas yang cukup tinggi.
Adakah tips yang harus saya lakukan, termasuk jenis makanan yang harus dikonsumsi supaya saya cepat hamil? Terima kasih, salam.
Tata, 28 tahun - Jateng

Jawaban :
Untuk Ibu Tata yang baik, semoga diberikan kemudahan dalam kehamilan dan untuk itu tetap harus berusaha tentunya ya bu. Pada kasus yang ibu alami terkait dengan kehamilan, maka hal itu harus dilihat dari banyak aspek. Dalam hal ini saya selalu menekankan bahwa kehamilan adalah konsepsi bersama sebagai sebuah pasangan, sehingga menjadi tanggung jawab dalam partisipasi bersama tentunya.
Untuk itu, maka pemeriksaan kesuburan harus dilakukan antara kedua belah pihak, dan dalam hal ini pemeriksaan tersebut juga harus menyertakan peran suami. Khususnya bagi Ibu Tata, maka pemeriksaan yang lengkap juga harus dilakukan meliputi:
-Pemeriksaan USG untuk melihat kondisi rahim dan indung telur ibu
-Pemantauan waktu subur ibu
-Pemeriksaan radiologi untuk melhat kondisi saluran telur ibu, dan lain-lain
Berhubungan dengan pola makan, maka Ibu dapat mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral (khususnya vitamin E), serta menghindari makanan yang banyak mengandung oksigen radikal bebas seperti pada makanan yang diolah dengan cara dibakar (seperti sate).
Terlebih dengan pola kerja ibu sebagai wanita karir, maka salah satu faktor pencetus timbulnya infertilitas dalam dunia modern adalah stress dan beban pikiran akan tugas pekerjaan. Dalam hal ini ada baiknya ibu melakukan konsultasi kepada dokter kandungan bersama dengan suami agar dapat diketahui kendala yang dihadapi bersama. Semoga lekas mendapatkan momongan ya bu, salam sehat. (RS)
dr. Ricky Susanto. SpOG, M.Kes

Sumber: http://id.she.yahoo.com/tips-untuk-cepat-hamil-031015772.html

Jalan Kaki Menjinakkan 9 Penyakit

Oleh : dr Handrawan Nadesul, dokter umum
1.  Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung.
Kita mengetahui bahwa otot jantung membutuhkan aliran darah
lebih deras (dari pembuluh koroner yang memberinya makan)
agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa
henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah yang
lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh
memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung.
Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan
otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan
hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang
terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh
mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding
pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki
tergopoh-gopoh! (brisk walk) atau jalan cepat.
Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih
rendah, perlengketan antar sel darah yang bisa berakibat
gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan
berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang
bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan
meningkat dengan berjalan kaki tergopoh- gopoh. Tidak banyak
cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain
dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat
mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal
separuhnya.

2.  Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-opoh terhadap
stroke pangaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung
koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang
menggembirakan.
Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita
yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap
hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang.
Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of
Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan
kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu,
risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

3.  Berat badan stabil
Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju
metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori
terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang
mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme
tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

4.  Menurunkan berat badan juga.
Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang
mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan
melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara
rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila
rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling
kurang satu jam.

5.  Mencegah kencing manis.
Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per
jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda
atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada
mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes
and Gigesive & Kidney Diseases). Sebagaimana kita tahu
bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum
obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin
berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara
bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu
berarti bahwa berjalan kaki tergopoh- gopoh sama manfaatnya
dengan obat antidiabetes.

6.  Mencegah osteoporosis.
Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan
saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan
tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak
badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari
pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk
mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga
membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang
15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman
osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda,
dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun
diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan
tulang.

7.  Meredakan encok lutut.
Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok
lutut (osteoarthiris) -. Dengan membiasakan diri berjalan
kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang,
keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang
mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan
berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi
kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang
perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan
keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin
bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan
sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut.
Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan
dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh
beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk. Bila bantalan
(sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan
sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti
sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan,
apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk
kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau
menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena
gangguan sendi. Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan
kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih
jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek menentukan kualitas
bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan
berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah
sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan
kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh
sendi.

8.  Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga
membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki
tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang
harus diminum rutin. Studi ihwal tarbebas dari depresi
dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

9.  Kanker juga dapat dibatalkan muncul bila kita rajin
berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar
(colorectal carcinoma). Kita tahu, bergerak badan ikut
melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih
tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja
lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga
menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan
penurunan risiko terkena kanker payudara. 

Time Management

Time management adalah sesuatu yang susah susah gampang diterapkan. Lihat, kata "susah"-nya tertulis 2x dan kata "gampang"-nya cuma sekali :)

Di sebuah buku tentang Time Management yang saya baca, penulis menyarankan untuk memberikan bobot kepada masing-masing Tugas (Task) kita dengan angka 1 sampai 4, 1 berarti sangat penting dan mendesak sementara 4 berati tidak penting dan tidak mendesak. Gampangnya, lakukan segera Tugas yang memiliki bobot 1 sesegera mungkin.


Di sebuah buku lain tentang Time Management yang saya baca, penulis menyarankan agar dalam sehari maksimal kita hanya merencanakan 3 Tugas saja, karena merencanakan lebih dari 3 Tugas akan membuat kita stress dan tidak bisa menikmati hidup. Tidak perduli itu Tugas penting semua atau kombinasi, tetaplah maksimal 3 Tugas saja.


Botom line,
paragraf paling atas sudah menunjukkan bahwa Time Management 2x susahnya dibanding gampangnya. Oleh karena itu, cara paling efektif untuk Time Management adalah secepat mungkin menyelesaikan Tugas, dan jika Anda bukanlah seorang Penunda, maka Anda bisa melupakan Time Management.